बलिया अपूर्व हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर प्रा.लि के डॉ. संतोष कुमार “MBBS,MD(मेडिसिन) ने बताया कि हृदय रोग से बचाव के लिए अपनाए जा सकते हैं कुछ आसान उपाय:
– *धूम्रपान छोड़ें*: धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है और कार्बन मोनोऑक्साइड उनकी आंतरिक परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जो उन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रति अधिक संवेदनशील बनता है।
– *स्वस्थ आहार लें*: ऐसा आहार जिसमें नमक और फैट कम हो, हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है। स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल होना चाहिए।
– *नियमित व्यायाम करें*: सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने से हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है। व्यायाम न पसंद हो तो योग और ध्यान भी किया जा सकता है।
– *स्वस्थ वजन बनाए रखें*: अधिक वजन होने से हृदय रोग के खतरे में वृद्धि हो सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार का पालन करना आवश्यक है।
– *तनाव कम करें*: तनाव हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग और अन्य तनाव-प्रबंधन तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।
– *हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित करें*: अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर और शुगर से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इन स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए नियमित जांच और दवाओं का सेवन आवश्यक है।
– *स्वच्छता का ध्यान रखें*: नियमित रूप से हाथ धोने और अन्य स्वच्छ आदतों से वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण होने के खतरे को कम किया जा सकता है, जिससे दिल के संक्रमण का खतरा भी कम होता है ¹।
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